top of page
Ara
  • Ozge McAree

Bunu bir kez bildikten sonra, hiç bilmiyormuş gibi davranmak zor ...


Egzersiz Bilimi


Hepimiz neden egzersiz yapmamız gerektiğini biliyoruz ama yine de çoğumuz bunun bir angarya olduğunu düşünüyoruz.


Böyle olmamalı ya da böyle olmak zorunda değil.


Hareket bizi güçlendirebilir ve hem de bir neşe kaynağı olabilir. Bunu anladığımızda zaten ve bu duyguyu yaşadığımızda harekete aşık oluyoruz.


Yıllar önceki Bilim çalışmalarım, egzersizin ve bunun getirdiği göreceli faydaların zihnimize nasıl yardımcı olabileceği konusundaki araştırmamda bana yardımcı oluyor.


Ayrıca Psikoloji Bilimine büyük bir tutkum var.


Şöyle ki, bilim adamları, bir kası (vücudumuzun herhangi bir yerinde) hareket ettirdiğimizde, 'umut molekülleri' adı verilen bir şey ürettiğimizi bulmuşlar.


Düşünün ... hareket yoluyla umut yaratıyoruz ve sadece 3 dakika hareket ederek.


3 dakika evet!


Araştırmalara göre 3 dakika gibi kısa bir süre hareket etmek, öncelikle adrenalin ve dopamini artırarak enerji ve iyimserliği artırıyor. Yani beyin kimyanızda ve hormonlarınızda bu değişikliğin olması için ter dökmenize bile gerek yok. Kalp atış hızınızı biraz artıran, vücudunuzun herhangi bir yerinde biraz enerji ve kas kullanan her şey yeterli oluyor. Yaşadığınız adrenalin ve dopamin artışı, kendinizi daha motive ve enerjik hissetmenizi sağlıyor.


Üstelik, kendinizi daha umutlu ve özgüvenli hissediyorsunuz.


Öte yandan, 20 dakika boyunca hareket ederseniz, beyninizde motivasyonu, enerjiyi ve hazzı artıran çok güçlü bir şey oluyor. Araştırmalara göre, buna egzersiz yoluyla eriştiğinizde, zihniyetinizde gerçek anlamda derin bir sıfırlamaya yol açabiliyor.


Bir maraton koşmanız veya herhangi bir yorucu egzersiz yapmanız gerekmiyor. Herhangi bir hareket yeterli.


Bildiğimiz gibi, hareket ve egzersiz fiziksel ve zihinsel sağlığımız için çok önemli. Vücudumuzda kontrollü ve bağlı, rahat, mutlu ve kendinden emin hissetmek için egzersize ihtiyacımız var. Spor yapmayı yaşam tarzınıza dahil ettiğinizde, her zamankinden daha enerjik hissedeceksiniz. Ayrıca egzersizin mutluluk, umut, bağlantı ve cesaret bulmamıza yardımcı olduğunu anlayacaksınız. Bunu bir kez bildikten sonra da, unutmak ya da hiç bilmiyormuş gibi davranmak zor.

Ve egzersiz yapmak için çok yaşlı olduğunuzu düşündüğünüzde tekrar düşünün. Bu, spor yaptığınız, tüm vücudunuzu hareket ettirmeye devam ettiğiniz en önemli zamandır. İnsanlar yaşlandıkça, kas kütlesini ve işlevini kaybetme eğilimi gösterirler ve bu da risklerin artmasına neden olabilir. Düzenli spor yapmak, hareket etmek, kas kaybını azaltmaya ve gücü korumaya yardımcı olarak kaslarınız ve beyniniz için sağlıklı zorluklar yaratır. Kırk, elli veya daha fazla olsanız da, egzersiz yapmanız zorunludur.


Kendinize yatırım yapın. "Yapamam", "istemiyorum" ve "çok zor" rahatlıklarından kurtulun.


Ne zaman bir kası (vücudumuzun herhangi bir yerinde) hareket ettirsek, umut molekülleri denen bir şey ürettiğimizi unutmayın.


Hareket yoluyla umut yaratıyoruz ve sadece 3 dakika hareket ederek.


'Umut Molekülleri' isteyen?






Ozge McAree
















The Power Of Scent Anchor
Anchor 1
bottom of page