Konfor Yerine Cesareti Seç
Ne yapılması gerektiğini bildiğimiz halde yapmadığımız zamanlar vardır. İstemediğimiz için değil ama şu anda bulunduğumuz yerde rahat...
top of page
Neden mi hareket ediyorum
Bana göre egzersiz ve hareket, bedenlerimizi güçlü, dengeli yapmak ve zihnimize bağlı kılmakla ilgilidir.
İyi hissetmekle ilgilidir.
Zihinsel ve fiziksel olarak daha güçlü hissetmek için hareket ediyorum.
Kendimi iyi hissetmek için hareket ediyorum.
Hareket etmek, farklı yönlerimi ortaya çıkarıyor.
Bazen cesaret, bazen rekabet, bazen zihinsel odaklanma ve akış.
Bazen sadece neşeli ve eğlenceli yanım ortaya çıkıyor.
Hareket etmek sizi besler. Beni besliyor.
Siz de spor yapın ve yaptığınızda, bunun sizin antrenmanınız olduğunu unutmayın.
Egzersizi kendinizi sevdiğiniz ve kendinize en iyi şekilde bakmak istediğiniz için yapın.
Her şeyden önce sağlığınız için spor yapın.
Hareket edin.
Bu okuduklarınız biraz da olsa size ilham vermiştir umarım. Evliliğinize, çocuklarınıza, işinize bağlı olup kendinizi adadığınız gibi. ona da bağlanın.
Kendinizi adayın.
Eğer gerçekten sporun, hareket etmenin faydasını görmek istiyorsanız.
Zihinsel ve fiziksel olarak daha güçlü olmak için hareket ediyorum. Kendimi iyi hissetmek için hareket ediyorum. O. _
Dans Kardiyo ve benim aramda olan ilişki,
anlatılamayacak bir aşk hikayesi. O.
Nasıl hareket edersek öyleyiz
Herkesin sevdiği bir hareketi vardır. Beni bu kadar heyecanlandıran, neşelendiren ve anda kalmamı sağlayan tek hareket dans kardiyo.
Yaklaşık 11 yıldır Tracy Anderson Metodu'nu yapıyorum. Dance Cardio, tam anlamıyla bir 'tam vücut' egzersizidir. Vücudunuzdaki her kası çalıştırır, koordinasyonu, hafızayı, dayanıklılığı, esnekliği geliştirmeye yardımcı olur ve en önemlisi kalbinizi mutlu eder.
Vücudunuzu yerden kaldırmak çok eğlenceli ve haz verici sıra dışı bir şey olsa da, başlangıçta atlayıp hoplamanız gerekmez. Aslında hiç atlamak zorunda değilsiniz. Sadece herkes izliyormuş gibi dans edin yeter. Sizi temin ederim, genel ruh halinizde büyük bir fark görecek, stres seviyenizi azaltacak ve adımlarınızda fazladan bir morale sahip olacaksınız.
İPUCU:
Hareketle değil müzikle ilgili olduğunu unutmayın!
Önce sevdiğiniz müziği bulun, ardından hareket gelecektir.
GERÇEK :
Hepimiz duygusal olarak müzikle hareket etmeye programlıyız.
Ve müzikle bu tür bir bağlantı kurmanın daha sert, daha iyi, daha hızlı, daha güçlü olmanıza yardımcı olabileceği fikrini destekleyen bilim var.
Hareket etmeye aşık olun
Hepimiz neden egzersiz yapmamız gerektiğini biliyoruz ama bunun yerine çoğumuz bunun bir angarya olduğunu düşünüyoruz. Ama böyle olmak zorunda değil. Hareket sizi güçlendirebilir ve neşe kaynağı olabilir. Bunu anladığımızda ve bu duyguyu yaşadığımızda harekete aşık oluyoruz.
Kendinize yatırım yapın ve "yapamam", "istemiyorum", "çok zor" rahatlıklarından kurtulun.
Direnç egzersizi etkili bir egzersiz rutininin önemli bir parçasıdır. Kuvvet antrenmanı, muazzam miktarda fiziksel ve zihinsel sağlık yararı sağlar. Bilek ağırlıkları kullanarak kol egzersizleri yapmayı seviyorum. Bu fotoğrafta görüldüğü gibi ikonik Bala Bileziklerini sıklıkla kullanırım. Her biri 0,45 kg ağırlığındadır ve antrenmanınıza sabit ama rahat bir direnç katar. Bu kadar hafif ağırlıklar kullandığınızda, hassasiyet çok önemlidir. İhtiyaçlarınıza uygun çok yönlü bir egzersiz için bunları bileğinize veya ayak bileklerinize takabilirsiniz. Ayrıca Bala Barları ve Power Ring'i de kullanıyorum.
Kendinize yatırım yapın ve hareket etmeye aşık olun. O
Egzersiz ruh sağlığımız için önemli
Hareket ve egzersiz fiziksel ve zihinsel sağlığımız için çok önemlidir. Vücudumuzda kontrollü ve bağlı, rahat, mutlu ve kendinden emin hissetmek için egzersize ihtiyacımız var. Spor yapmayı, hareket etmeyi yaşam tarzınıza dahil ettiğinizde, her zamankinden daha enerjik hissedeceksiniz. Ayrıca egzersizin mutluluk, umut, bağlantı ve cesaret bulmamıza yardımcı olduğunu anlayacaksınız. Ve bunu bir kez bildikten sonra, bilmemek zor.
Egzersiz yapmak için çok yaşlı olduğunuzu düşündüğünüzde tekrar düşünün. Asıl yapmanız gereken en önemli zaman şu an. Tüm vücudunuzu hareket ettirmeye devam ettiğiniz zaman. İnsanlar yaşlandıkça, kas kütlesini ve işlevini kaybetme eğilimi gösterirler ve bu da bazı risklerin artmasına neden olabilir. Düzenli fiziksel aktivite yapmak, kas kaybını azaltmaya ve gücü korumaya yardımcı olarak kaslarınız ve beyniniz için sağlıklı zorluklar yaratır. Kırk, elli veya daha fazla farketmez. Hangi yaşta olursanız olun, egzersiz yapmanız şart.
Egzersiz mutluluk, umut, bağlantı ve cesaret bulmamıza yardımcı olur. Bunu bir kez bildikten sonra, bilmemek zor. O.
bottom of page